同一周菜谱，让你每餐都吃出美味为了保证每餐都能吃到健康美味的食物，我们需要制定一周的菜谱。这样可以让我们提前准备好所需材料，并确保每餐都能吃到营养均衡的食物。以下是一周菜谱，既有荤菜也有素菜，适合大部分人群。周一：早餐：燕麦粥 煎蛋 面包片午餐：红烧鸡腿 小米粥 凉拌黄瓜晚餐：清蒸鲈鱼 蔬菜沙拉 糯米饭周二：早餐：煮鸡蛋 牛奶 面包片午餐：炒鸡肉丝 土豆胡萝卜丝 米饭晚餐：素炒三色 腐竹汤 面条周三：早餐：玉米粥 煎蛋 面包片午餐：红烧狮子头 小米粥...
