褪黑素的功效与作用

褪黑素，又称为褪黑激素，是由脑下垂体分泌的一种激素，具有调节人体生理节律的作用。褪黑素在调节睡眠、免疫系统、抗氧化等方面有着重要作用，下面我们具体来了解一下褪黑素的功效与作用。

褪黑素在调节生物钟和睡眠节律方面发挥着重要作用。它帮助人体维持良好的睡眠质量，促进入眠和睡眠时长，同时调整睡眠周期，有助于缓解失眠问题，并且能够减轻时差引起的失眠和疲劳感。

褪黑素是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内自由基，保护细胞免受氧化应激的损害，起到保护心血管系统、延缓衰老、预防癌症等作用。

褪黑素对免疫系统有着调节作用，能够增强免疫功能，提高机体抵抗力，降低炎症反应，并且有助于预防感染和自身免疫性疾病的发生。

一些研究表明，褪黑素具有一定的抗肿瘤作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，减少放化疗对正常细胞的损伤，有助于缓解癌症患者的症状。

褪黑素对人体的情绪有一定的调节作用，能够缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻压力感，提高人的心理健康水平。

虽然褪黑素有着诸多益处，但在使用时应遵循医生或药剂师的建议，不宜自行滥用。尤其是在服用药物、怀孕期间或患有严重疾病的情况下，一定要在专业人士的指导下使用。

褪黑素在调节睡眠、抗氧化、免疫调节等方面都有着重要作用，但在使用时需谨慎，充分了解自身情况并遵循专业建议。