跟着鼓点寻找自由的感觉，阴雨天的锻炼也能快乐又健康！

连日来滴滴答答的雨声是否听乏味

在阴雨天听一听这段全饶舌歌曲

在嘻哈的音乐中享受节奏感

808低音鼓组 东亚独特音乐

展现了强大的嘻哈感

传达了不拘一格的自由感觉

如果你也能跟着一起跳起来

相信你在的地方就是晴天

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

街舞

用舞蹈展现韵律

和独特的帅气概念

健身干货

1.具有一定强度的街舞运动后的一段时间，人体肌肉处于充血状态，如果长时间不拉伸，肌肉就会变得僵硬、没有弹性。而运动后的拉伸放松能帮助减轻肌肉酸痛，跟着鼓点寻找自由的感觉，阴雨天的锻炼也能快乐又健康！促进肌肉更好地恢复，但需注意的是，拉伸过程中要保持核心收紧。

2.核心不仅仅是腹部肌肉，它是身体的中心动力。通过正确的方法收紧核心，我们不仅可以提高街舞动作表现，还可以预防伤害，保持身体健康。当你的街舞表现力出现瓶颈，感觉自己没进步的时候，不如加入一些核心训练，会事半功倍。

低音节拍的碰撞

独特迷人的二胡旋律

加上丰富帅气的饶舌歌词

自信展示自己帅气的一面

不用担心没有和老师的身体角度一模一样

探索自身的无限可能

激发运动的激情才能够更好地跳舞哦